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長途騎乘,預防燒檔

座墊瘡是一種令人苦惱的騎車副作用,熱愛騎車的您能有所感觸。碰到座墊瘡,輕微情況您可能會有一場並不舒適的騎乘活動,嚴重者則可能必須暫停自行車活動。究竟該如何預防座墊瘡的發生?騎車該注意哪些小細節呢?讓我們繼續看下去~

座墊瘡的形成

是由於肌膚擦傷與出汗等因素,引起與座墊接觸之肌膚區域的摩擦與刺激。相較與有經驗的車手,剛接觸騎車的車手往往會受到較大的影響,因為他們的肌膚尚未適應來自騎乘時數小時的壓力與摩擦。

雖然對於有經驗的車手影響較小,但這並不意味著不用預防座墊瘡的發生。愛爾蘭自行車傳奇人物Sean Kelly被迫退出1987年的環西賽事,因為他得到了嚴重的座墊瘡,必須立即暫停參賽。

此外,座墊瘡亦會以不同的表現引發不適感,如毛囊炎或是皮膚潰傷(摩擦破皮導致)等,這些會引發疼痛感的病症,即統稱為座墊瘡。

如何避免座墊瘡?

1.選擇合適的座墊及Fitting

任何人都忘不了第一次長時間坐在座墊下車後的疼痛經驗,就自行車這一個長時間要在座墊上的運動,座墊的選擇幾乎真的是關乎舒適的第一要點。每個人的解剖構造不近相同,有些人覺得超推的座墊,對某些人來說卻是痛苦到不行。曾經有人推薦某牌的座墊給小編,然而小編卻怎麼樣也找不到坐的舒適的點,感覺屁股在座墊上前後滑行,一趟下來就投降。務必找能提供多種不同款式座墊的店家。透過Fitting調整來排除最大的不適。

2.保持清潔乾燥

要避免座墊瘡的最重要的要點就是避免長時間雨騎,潮濕除了增加襯墊與敏感部位的摩擦外,地面的污水更是容易刺激皮膚造成不適,摩擦更容易紅腫。即使在乾燥的天候騎行,因仍會出汗,所以並不建議連續使用同件車褲而沒有清洗。在騎行結束後,適當的清洗身體以及換上乾淨的衣服,讓身體保持乾爽。同時適當的清洗車褲並等待完全乾燥再次使用。

3.選擇合適的車褲襯墊

專為長時間騎乘設計的襯墊,在設計與材質的挑選上,會考慮更多在長時間騎乘的狀況之下,使用上可能會產生的感受,盡可能降低對肌膚的摩擦。理想的襯墊會考慮接觸的表布是否細緻,但又不可完全光滑,更進一步的具有抗菌防臭功能。而內層的核心也會因騎乘時間而有不同的支撐度。Santini 專為長距離騎乘所開發的 C3 襯墊,具有抗菌超微細纖維表布,邊緣則是採用新開發的「熱縫邊」無縫線科技,圓順的邊緣可減少活動時產生的摩擦。藉由經 50 年淬煉的剪裁設計,讓車褲穿在身上時處於「均勻緊繃」的狀態,沒有多餘的布料、皺摺,因此減少摩擦情況產生。大部分有經驗的車手都認同,投資一件好的車褲是讓騎乘感受提升及避免座墊瘡的最好方法。

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4.視情況使用防摩擦膏

雖然有些騎士非常迷戀使用防摩擦膏,然而,一般距離的騎乘,如果已挑選了適當的座墊,搭配合適的車褲理論上可以不需要再使用防擦膏。然而如果騎行的距離已經遠超過平常的負荷,例如:北高/雙塔/226鐵人賽,那麼防摩擦膏會帶來幫助。特別是如果已經有紅腫,破皮的前兆時,可以先塗抹。大部分的摩擦膏會帶有天然或是藥物的抗發炎成分,可以達到一定的損害控制。

5.誤用凡士林作為防摩擦膏

許多騎士發現凡士林 (或是其他含有凡士林的尿布疹軟膏) 是便宜的防摩擦膏,但是實際上這可能是一個得不償失的錯誤方法。凡士林是石油基底的油脂,凡士林的油性成分無法被皮革好好吸收,會使天然的皮革毛孔受到阻塞,導致斑點、破壞表層。也可能不會完全地從您的襯墊上被洗除,反之,可能會將細菌困在裡面,並且破壞襯墊本身的抗菌性能,從而硬化襯墊。它也會更快地耗損襯墊。

6.使用過多防摩擦膏

騎自行車的人經常性的使用太多防摩擦膏。剛入坑自行車的車友常抱怨使用過多的防摩擦膏會產生「滑水道效應」,並想知道為什麼它無助於對抗摩擦,那是因為過多的防摩擦膏將會造成您四處滑動,實際上這會增加摩擦力。在穿著車褲時,使用五元硬幣大小的量就已經很足夠了。

來不及預防,能如何舒緩?

如果已經出發,並出現不適徵兆,最好的解決辦法就是先停下來休息。如果可以,請替疼痛的地方降溫,減緩不適感,並將其徹底擦乾,貼上人工皮保護,防止傷處繼續摩擦。

結束騎乘後,可使用 Santini 專為自行車騎士開發的騎乘後修復乳霜,在淋浴並擦乾後立即將拇指指甲大小的乳霜擠在手上,然後開始按摩到您身體可能出現任何酸痛的所有部位,可舒緩與鎮定長時間接觸襯墊後的疲憊肌膚。

以上是一些經驗分享,座墊瘡的發展進程都是從一小點開始,如果不作損害控制,一下就會變成嚴重的折磨。當然如果傷口已經出現時,保持清潔乾燥,使用藥物,及完全休息是最重要的。必要時尋求專業幫助,利用局部處方藥膏或口服抗生素治療。

多一件 更安心
台灣為海島型國家,氣候較為悶熱潮濕,目前正值雨季,時常是乾爽出門騎車,回家卻像洗了個澡全身濕透。在這濕度直線飆漲的季節,換洗車褲,即便偶遇放晴晾曬衣物仍然有悶悶的潮濕感。多一件車褲交換使用,再也不擔心想騎車卻伴隨悶濕的不適感,降低因此而引發座墊瘡的可能性。

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