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小編週報0318
幫助您三鐵完賽的八種小物

第一個三鐵賽季即將來到,備戰的你應該已經進入緊鑼密鼓的減量調整階段,還沒準備好的這時後也別再增加訓練量了,能進展的有限了,不如吃飽睡飽。小編介紹你一些公開的秘技,讓充滿戰力的你能夠從鳴槍到進終點都精十力足,或者讓力拼完賽的你能夠維持體力,順利達成目標。這8種小物只要能用上幾種都有助您完賽或創造更好的表現,能全用上是最好,但記得在練習時先試試效果,您才能充份掌握使用時機和方法。

運動前—Sixtus運動熱身精油

不論您有沒有「起跑線焦慮」的困擾,小編都真心推薦您養成使用熱身油的習慣,在賽前推幾下。一來真的有效喚醒肌肉,二來可以建立一套「賽前儀式」,讓您透過賽前按摩的行為以及氣味記憶,讓自己感到安心。Sixtus喜適這瓶熱身油,採用天然精油製成,氣味芬芳,不僅適合鐵三項賽、自行車賽,路跑更是有幫助。

運動前/中—SiS GO Energy Bars 能量棒

即使您已經習慣運動中「吸膠」,固體食物仍然是人體攝取能量的主要來源,即使在運動中,您還是需要固體食物來照顧一下腸胃,以免空腹帶來不適或飢餓感。如果您曾經來參加Santini大使Christian早餐約騎活動,您應該得到一份經過冠軍驗證的早餐食譜,能夠長時間釋放能量並且帶有飽足感。如果您沒有這類的食譜,或在賽中有需要吃點東西,能量棒就是您好的選擇。依小編個人經驗,固體食物最好在賽前一小時以上食用完畢,以免開賽緊張的賽況讓肚子不舒服。賽中盡量在自行車段完食,因為到了跑步段再吃能量棒,胃裡有來不及消化的食物,持續震動下可能會肚子痛。

運動中—Sixtus運動摩擦防護精華乳霜

這個溫文儒雅的產品名稱其實有另外兩個不雅的暱稱:屁屁膏或蛋蛋膏,應該就充份說明了它的功效。雖然一件包覆完美的三鐵衣,理應不會有磨擦的問題,但是下水加上長時間的運動,布料難免會有點移位,而您可能無暇調整,反覆摩擦結果輕則紅腫,重則破皮。Sixtus喜適的這款防摩擦霜,可以塗抹在任何的摩擦部位,減緩摩擦造成的影響,甚至已經摩破皮的部位,還是可以使用,天然成份可以避免紅腫破皮的部位感到刺激。在那個車褲材質還不夠先進的年代,小編在多日的騎車活動甚至拿它來養護傷口,讓隔日的騎乘不那麼痛苦。有摩擦困擾的人真的可以試試這罐乳霜,沒這困擾一樣可以試試,說不定您正在忍受摩擦的痛苦而不自覺。

運動中—SiS GO Energy Gels 能量果膠

參加耐力競賽的人,沒有人不知道果膠吧!這種一包一百大卡左右的產品,雖然製造門檻不高多家廠商都有推出,可是好不好用、好不好吸收甚至好不好吃才是關鍵。一百大卡的碳水化合物,以運動中來說半小時就燒光了,若以此來估算,一場七小時的比賽扣掉第一小時還要準備12包,如果吃到第三包就膩了,接下來的能量來源可就堪慮。SiS的能量果膠是運動員口碑最好的產品之一,口味尚佳(講美味就太詐騙了)、好入口、口味選擇豐富、好取用,在能量產品更迭的過程中成為一支獨秀不是沒有道理。不管怎樣您一定會需要能量補充品幫助您完賽,就選這款吧!記得要在練習中先適應這種能量攝取的方式,並掌握補充的時機。

運動中—SiS GO Energy Powders 能量粉

長時間耐力運動中,持續而大量的補充卡路里是非常重要的。以低標每小時消耗600大卡來計算,7小時的比賽就是4200大卡,比正常人一天的攝取量還高——意思是您必須吃掉四個以上的便當才能補足消耗的熱量。一包100大卡的GEL,簡直杯水車薪。倒也不用絕望,人體本身就是個超大能量庫,競賽過程中盡量補充能量,不足的賽後再補就可以了。運動過程中多元攝取能量非常重要,吃的、吸的還不夠,那就再加上喝的吧!補充水份的同時也補充能量。

運動中—Sixtus運動健力充電精華液

比賽過程中一定會遇到艱難的時刻,尤其是在跑步段,其中一種困難就是(即將)抽筋。請隨身攜帶Sixtus的充電液,遇到肌肉僵硬快要不聽使喚的時候噴一下,立即得到舒緩,天然精油製成效果溫和不像一般肌肉噴劑刺激。記得要在練習時試用,以免在競賽中產生非預期的效果。

運動後—Sixtus運動後活力保養精油

大家應該都知道運動後按摩的恢復效果。不論您是請專人按摩還是自己按,都推薦您使用Sixtus喜適的專業按摩油。同樣是天然精油製成,氣味令人放鬆,而且好按好推,更容易按到深層。千萬別因為價錢略高而捨不得用,買大瓶的每次練習後就拿出來用,養成深層按摩的習慣,恢復才是體能進步的關鍵。賽季來臨前就用這瓶來按摩,把訓練累積下來的疲勞排擠出來吧!

運動前/中—VAAM虎頭蜂複合胺基酸

在KOM台灣登山王的比賽場上,小編觀察到日本的選手幾乎都會帶細細長長黑色包裝的粉末,仔細一看上面寫著VAAM。回家研究一下這是什麼產品,乖乖不得了,這是幫助身體提取脂肪當能量的運動增補劑。小編最近對脂肪當能量這件事情十分感興趣,除了飲食做系統性的改變外,對於宣稱能夠增進燃脂效率的增補劑感到好奇,試過之後果然成主顧。和燃燒碳水化合物不同的是,增進燃脂效果並不會讓您立即感到精力充沛,而是能夠穩定輸出一長段時間,就像在高速公路上開車一路平穩地以時速一百前進一樣。要知道身體的能量庫是以脂肪為大宗,能夠善加轉換等於像水庫開啟一道閘門一樣源源不絕,而VAAM就是要達成這個效果。它的用途跟碳水化合物的能量補給品不衝突,兩者可以並行。